Att träna inför fotboll kräver en balanserad kombination av olika övningar och aktiviteter för att förbättra teknik styrka uthållighet och taktiskt kunnande här är några effektiva metoder för att träna inför fotboll.

Teknikträning: Fokusera på grundläggande färdigheter som dribbling passning och skott träna med en boll för att förbättra din kontroll och precision utför övningar som att dribbla genom koner och göra passningar med olika delar av foten. Man kan också prova explosivitetsträning för att bli ännu bättre på denna sport. Många som har provat är väldigt nöjda och detta är något som man kan prova. Fotboll är kul och bra för din motion.

Viktigt med fysisk träning

Fysisk träning genom att förbättra din styrka och uthållighet genom styrketräning och konditionsträning inriktad på ben och core gör övningar som squats lunges och plankan samt konditionsövningar som intervallträning och löpning för att öka din uthållighet

Spel och taktik som tex delta i spelövningar och smålagsspel för att öva på positionering och samarbete med lagkamrater lär dig om olika taktiker och formationsspel genom att se på matcher och diskutera strategier med tränare

Snabbhet och smidighet

Smidighet och snabbhet och träna din smidighet och snabbhet genom att göra specifika övningar. Som agilitysteg och sprintar detta hjälper dig att förbättra din reaktionsförmåga på planen

Mental träning och arbeta med din mentala inställning genom visualisering och koncentrationstekniker. Reflektera över dina prestationer och sätt mål för att hålla dig motiverad och fokuserad

Återhämtning dvs glöm inte att inkludera återhämtningsdagar och stretchning i din träningsrutin för att undvika skador och förbättra din rörlighet

Tänk på dessa saker också

Genom att kombinera dessa olika aspekter kan du bygga en solid grund för att förbättra ditt spel och prestera bättre på fotbollsplanen. Barn behöver börja träna tidigt om de vill bli elit idrottare när de bli vuxna. Ju tidigare man börjar med sport desto bättre för din hälsa och motion. Se även till att äta rätt närig och nyttig mat. För man behöver både näring och motion för att få en frisk och bra kropp.

Ett underbart höstväder

Varenda dag som det är fint väder försöker jag vara ute. Man får passa på när solen skiner och höst städa lite utomhus. Och just nu håller jag på att städa ur mitt växthus. Men det har blivit en hel del saker inomhus också då hösten börjar närma sig och man börjar planera inför mörkare kvällar och kallare dagar.

Det har blivit höstnaglar idag

I dag var det väldigt disigt när jag satte mig i bilen och åkte iväg till Vällingby. Det var dags för att fixa till naglarna och efter att ha tittat på hur mycket nageldesigner som helst var jag snurrig i huvudet. Och jag hade inte fastnat för någonting. Så när jag satte mig i stolen på salongen så blev det till att tänka på vilken färg jag inte hade haft på länge.

Jag närmar mig slutet

För ett tag sedan så beställde vi skåp som vi skulle ha på sidorna av kyl och frys. Dom kom aldrig och Christer kontaktade Amazon där vi beställde dom. Dom skulle skicka nya, men helt plötsligt kom dom. Och nu står dom på plats och lister och annat runt om är klart. Nu ska jag bara fixa lite speglar och belysning i dom så är jag nöjd.

Mässorna har satt igång och jag har hunnit jobba på två utav dom. Denna vecka är det ingenting så då har jag kunnat fixa hemma – både utomhus och inomhus. Och det har varit ganska skönt att få göra pyssla lite i lugn och ro. I eftermiddag ska jag ta hand om mina chiliplantor; plantera ner dom i krukor och ta hand om dom som är mogna genom färska, frysta och kanske torkade. Jag får se hur mycket det blir. Som sagt man får passa på när det är fint väder.

Under de senaste månaderna har jag börjat använda ett visir mer regelbundet i olika situationer hemma.

Å andra sidan har jag verkligen sett fördelarna med detta skydd. Det började när jag insåg hur ofta jag behövde skydda mitt ansikte. Inte bara mina ögon. Ett exempel på detta är när jag skar upp några hårda pumpor och rotfrukter från trädgården. Jag hade tidigare använt skyddsglasögon för att skydda ögonen från flygande bitar. Men märkte snabbt att det inte räckte. När bitarna flög upp, kunde de lätt träffa ansiktet eller till och med munnen. Därför bestämde jag mig för att använda ett visir istället. Det gav ett bredare skydd och jag kände mig mycket säkrare under hela processen.

Fördelarna med att använda visir i vardagen

Att använda visir blev också ett naturligt val när jag hanterade starka rengöringsmedel. Jag har alltid varit försiktig med kemikalier och använt handskar, men det var inte förrän jag provade ett visir som jag insåg hur mycket jag behövde ett fullständigt ansiktsskydd. Med visiret på behövde jag inte oroa mig för stänk som kunde träffa mitt ansikte eller för ångor som kunde påverka mina ögon och min hud.

En annan oväntad fördel jag märkte var under trädgårdsarbete. Att klippa buskar och trimma grenar kan vara riskfyllt, särskilt om små kvistar och skräp flyger omkring. Tidigare hade jag använt en enkel keps eller hatt för att skydda mig, men det hjälpte inte mycket när saker träffade mitt ansikte. Med visiret på kunde jag arbeta utan att ständigt behöva vara på min vakt för flygande skräp. Det gav mig en frihetskänsla att kunna fokusera på mitt arbete istället för att oroa mig för eventuella skador.

Varför Jag Valde Visir framför Skyddsglasögon

Att använda visir istället för glasögon har verkligen förbättrat min vardag. Jag känner mig både säkrare och mer bekväm i olika situationer, oavsett om jag lagar mat, rengör med starka kemikalier, eller arbetar i trädgården. Det har blivit en oumbärlig del av min säkerhetsrutin, och jag rekommenderar alla att överväga att använda visir för extra skydd i sitt dagliga liv.

Hur du väljer rätt visir

För de som är nyfikna på att prova ett visir kan jag starkt rekommendera att titta in på Roslagens Express. Jag köpte nyligen mitt visir därifrån och är mycket nöjd med kvaliteten och komforten. De har flera olika modeller att välja mellan, från enklare alternativ till mer robusta varianter som kan användas i olika situationer. Det är definitivt en investering som jag inte ångrar.

När du väljer ett visir är det viktigt att tänka på materialet och designen. Materialet ska vara hållbart och resistent mot skador, samtidigt som det erbjuder en klar och obehindrad sikt. Komfort är också en viktig faktor – visiret bör vara lätt och ha justerbara remmar för att undvika obehag under längre användning.

Det gäller att passa på

För några dagar sedan så började jag förbereda för höst. Man var tvungen att ha långbyxor även om dom var tunna, men man gick ju inte ut och la sig för att sola precis. Men idag har det varit underbart väder och då får man passa på att ta till vara på den. Men jag väntade tills lunch ungefär då solen började blivit riktigt varm och passade på att göra saker framför datorn på förmiddagen.

Tog tag i trädgården

När sen solen värmt på lite blev det till att byta kläder och gå ut och göra lite nytta. Man måste passa på. Lurarna i öronen och ljudbok på medans jag rensade rabatter inför hösten, tog ner fågelmatarna och gjorde rent dom och tallriken jag har under för att slippa högar av fågelfrön på marken och gav min persika ny jord då den såg lite ledsen ut. Så nu känns det riktigt skönt.

När det är varmt ute har vi en massa småfåglar som bara älskar att bada i vår fontän som vi har mot altanen så fågelbadet vi haft i trädgården har plockats bort. Det har varit en helt onödig sak har vi märkt och får istället fylla på fontänen med vatten då det plaskas hej vilt i solen.

Nu planeras torkning av chilifrukter här hemma och lite infrysning för chili har jag i överflöd. Både milda, heta och mycket heta. Det är första gången jag gör detta så det ska bli kul att ta hand om. Sen ska även plantorna planteras om som idag står i växthuset till krukor och övervintra inomhus.

Det var lite uppdatering från min dag idag när det har varit underbart väder. Imorgon och fredag ska det också bli fint väder så gör som jag ska – passa på att vara ute och njut ! Snart kommer vi alla sitta inne och längta till nästa sommar.

Perfekta kombinationen för dina naglar

När hösten närmar sig och de kyligare månaderna börjar ta över, är det inte bara kläderna som behöver en uppdatering – dina naglar kan också få ett fräscht lyft. Att gå till en salong för att få akrylgel-naglar i höstfärger är ett utmärkt sätt att lägga till en touch av stil och elegans till din höstlook. Akrylgel är en populär nagelbehandling som erbjuder både hållbarhet och estetiskt tilltalande resultat, och med rätt färger kan dina naglar verkligen bli en del av din höstgarderob.

Vad är akrylgel och varför välja det?

Akrylgel är en blandning av akryl och gel som appliceras på naglarna för att ge dem ett starkt och långvarigt skydd. Denna metod kombinerar fördelarna med både akryl och gel för att skapa en flexibel och hållbar nagelbehandling som är mindre benägen att flisa eller gå sönder. Akrylgel ger en naturlig look och är perfekt för dem som vill ha både styrka och skönhet på sina naglar. Behandlingen ger också en fin glans och kan formas för att efterlikna dina naturliga naglar eller skapa mer dramatiska stilar.

Höstfärger som trendiga val

När det kommer till höstfärger finns det ett brett spektrum av nyanser att välja mellan. Alla perfekt för att komplettera den säsongens mode och stämning. Några av de mest populära höstfärgerna för naglar inkluderar:

Mörk Vinröd: En djup och rik nyans som ger en sofistikerad och elegant look.
Olivgrön: Denna jordnära färg är perfekt för att matcha de naturliga hösttonerna och tillför en fräsch men ändå subtil stil.
Brunbeige: En neutral och varm färg som fungerar bra med de flesta höstkläder och ger ett mjukt men stilfullt intryck.
Senapsgul: En något ovanligare men ändå trendig färg som kan lyfta din höstlook. Och ge en färgklick till de gråare dagarna.

Fördelar med att gå till en salong

Att besöka en salong för att göra akrylgel-naglar har flera fördelar jämfört med att försöka göra det själv hemma. För det första erbjuder professionella nageltekniker expertis och erfarenhet som säkerställer att du får ett bra resultat. De kan också hjälpa dig att välja rätt färg och design som passar din stil och personlighet. Vid en salong får du också tillgång till högkvalitativa produkter och verktyg som inte alltid är tillgängliga för hemmabruk.

En annan fördel är den avkopplande upplevelsen av att låta någon annan ta hand om dina naglar. Salongbesöket är en chans att unna dig själv en stund av lyx och egenvård, vilket kan vara extra välkommet under den hektiska höstperioden.

Skapa ditt höstlook med akrylgel naglar

Sammanfattningsvis är att gå till en salong för att få akrylgel-naglar i höstfärger ett utmärkt sätt att fräscha upp din look inför den kommande säsongen. Genom att välja en professionell behandling får du både hållbara och vackra naglar som kompletterar höstens mode. Med ett urval av trendiga färger att välja mellan, kan du verkligen anpassa din stil och ge dina naglar en elegant och stilfull höstlook. Så boka ditt salongbesök idag och gör dig redo att visa upp dina fantastiska höstnaglar!

Den är inte slut än

Men i morgon börjar Christer att jobba igen och då känns det som om sommaren nästan är slut. Men jag kommer att försöka ta till vara på varje dag jag kan för sommaren är inte slut nu. Det gäller att ta till vara på varenda dag man kan utomhus innan det blir grått och tråkigt och man är mer inne än ute. Men vad har hänt under sommaren här hemma? Det har både varit dagar då vi inte har gjort någonting, men också dagar där vi har gjort nytta i form av att måla på huset efter många år och det blivit blekt, fixat i trädgården och jag har tillsammans med dottern byggt till planteringslådor i växthuset som jag för första gången odlat i. Och där har jag lärt mig en hel del: vad och hur jag ska göra nästa år och vad jag ska ha och inte ha. Man lär sig av sina misstag.

God mat och trevligt sällskap

Sommaren innebär mycket grillade, men vi har också hunnit med kräftor, ost och kex inne hos grannarna men också den sedanliga grillningen av kött och kyckling.

Vad händer framåt?

Ni som känner mig privar vet att jag är skribent och hjälper till med en del bloggar och skriver inlägg och sponsrade inlägg. Vi hoppas nu att det sätter lite fart och händer lite mer, men jag måste också lära mig lite mer när det gäller enskild firma och hur det fungerar. Kanske ta en distanskurs av något slag? Sen har jag jobbat på Kistamässan per timme och idag vet jag inte om jag fortfarande kommer att göra det beroende på personal dom vill ha. Men det är jättekul och jag hoppas att jag kan få hoppa in lite då och då när det är mässor.

Jag planerar lite redan nu inför nästa sommar då jag grävt upp en del blommor och växter och förälskade mig i denna solhatt som jag såg hos Kjell när vi besökte honom och Monia. Jag har planterat två olika nu i rabatten framför vår altan som är i olika längt och färger så blir intressant att se hur det blir nästa sommar.

Men just nu tar jag till vara på dagarna, både ute och inne och varför ska man inte göra det. Man vet inte vad som händer imorgon?!

I samarbete med @pedigreesverige

Jag har fått hem två påsar via Buzzador med Pedigree Multivitamins att ge till mina hundar. Dom innehåller betaglukaner och antioxidanter som stödjer immunförsvaret. Dom innehåller också både C-, E- och 8 B-vitaminer. Det som jag tycker var bra när jag läste informationen om dessa var att dom även innehåller pulver av grönläppad mussla som är bra för ledhälsan hos hundar. Super för Under som om några dagar fyller tretton år.

Även äldre hundar behöver vitaminer

När man har en äldre hund så vilar dom mer, vill inte springa runt och leka och busa som dom andra hundarna här hemma. Men det tycker jag att han kan få göra i den åldern. Men man kan också göra så att han får ett bra slut på sitt liv så därför kommer jag att fortsätta att ge Under dessa multivitaminer. På hans vikt behöver man bara ge 1 tuggtablett om dagen och vilka hundar tycker inte om att få en “godisbit”?! Då mina två andra hunder väger mindre än 4 kg som är rekommenderat för en tuggis så delar jag på en och så får dom också dessa tuggisar.

Att hålla koll på kungliga händelser och personligheter är inte bara intressant, utan kan också ge insikter om kultur och traditioner som påverkar oss på många sätt. En av de senaste nyheterna som har fångat vår uppmärksamhet är från Allt om Kungligt, där vi får läsa om hur prinsessan Isabella av Danmark charmar hela Danmark.

En Ung Kunglighet som Inspirerar

Prinsessan Isabella, dotter till kronprins Frederik och kronprinsessan Mary, har snabbt blivit en favorit bland danskarna. Hennes charm och naturliga karisma har gjort henne till en älskad figur, inte bara inom kungafamiljen, utan även bland allmänheten. Detta framgår tydligt i de senaste rapporterna från Allt om Kungligt, där hon visar upp en glädje och entusiasm som smittar av sig på alla omkring henne.

Prinsessans Påverkan på Konsumenttrender

Kungliga händelser och personligheter kan ofta påverka konsumenttrender och butikserbjudanden. När prinsessan Isabella deltar i offentliga evenemang eller syns i media, märker vi ofta en ökad efterfrågan på produkter som är förknippade med hennes stil och preferenser. Detta kan inkludera allt från kläder och accessoarer till mat och dryck som speglar den danska kungliga livsstilen.

Butikserbjudanden och Specialkampanjer

Många butiker drar nytta av kungliga evenemang för att skapa specialkampanjer och erbjudanden. Till exempel, under stora kungliga firanden kan vi se butiker som erbjuder rabatter på varor som är populära i samband med dessa evenemang. Att hålla sig uppdaterad med kungliga nyheter kan därför vara ett smart sätt att hitta de bästa erbjudandena och få ut det mesta av dina matinköp.

Viva Supermarkets Tips för Kungliga Erbjudanden

För att inte missa dessa unika möjligheter, rekommenderar vi att du regelbundet besöker butiker och deras hemsidor för att se vilka erbjudanden som finns tillgängliga. Varje gång det händer något stort inom kungafamiljen, som när prinsessan Isabella charmar Danmark, kan du räkna med att det kommer att finnas specialerbjudanden och kampanjer att dra nytta av.

Sammanfattning

Att följa med i kungliga nyheter, som den senaste rapporteringen om prinsessan Isabella av Danmark från Allt om Kungligt, kan ge dig både nöje och praktiska fördelar. Det hjälper dig att hålla koll på trender och gör att du kan ta del av exklusiva erbjudanden från dina favoritbutiker. Så håll ögonen öppna och låt dig inspireras av de kungliga influenserna i ditt dagliga liv.

För mer detaljerad information och inspirerande läsning om prinsessan Isabella och andra kungliga nyheter, besök Allt om Kungligt.

Både tid för mig själv och planerande hemma

Hemmafixare

Jag är nog en person som skulle kunna vara hemma väldigt länge. Jag behöver inte åka omkring för att uppleva saker för jag har allt hemma som jag tycker om. Och speciellt nu på sommaren. Och dom senaste dagarna har det varit både tid för mig själv men också både planerande hemma med saker som blivit gjorda och saker som kommer att bli gjorda. Jag får ju passa på också nu när Christer är hemma i två veckor. Den sista veckan på hans semester ska han åka till Norrland några dagar.

Egentid med nya naglar

Jag är ju utbildad nagelterapeut men har inte använt mig av denna utbildning förutom att jag gjorde lite naglar i början. Nu går jag själv och gör mina naglar på en salong i Vällingby hos en tjej som tycker om att göra nya designer som hon hittar och det passar mig så jättebra. Jag skulle kunna göra på mig själv, men är inte bra på att “måla” på mig själv med vänsterhand.

Min tjej som jag går hos är på semester och jag har gått hos en annan tjej. Hon är superduktig på att få till själva formen på naglar och jag kände att varför inte bara göra en neutral färg nu när man är hemma på sommaren. Och grått har jag inte haft på länge så jag hittade en grå färg som jag hittade bland alla färger man kan välja emellan på deras färgpaletter.

Planerande med resultat och väntande restultat

För att det inte bara ska bli en massa bilder från trädgården och växthuset så kan jag berätta vad som har hänt inomhus bland annat; vår frys gick sönder för tre månader sedan. Som tur är har vi en kombinerad kyl och frys ute i förrådet som reserv så den blev fylld till brädden när vi var tvungna att tömma frysen en natt när vi hörde att det pep från den. Då jag hade ett “litet” önskemål om kyl och frys och vi till slut hittade en som passade oss hade företaget en kampanj men vi måste också vänta i tre månader för att få den levererad. Självklart gjorde vi det när det var bättre pris. Men häromdagen kom den och vi åkte och hämtade den då den blev levererad till Christers jobb’s kontor och lager.

Vi hade lite planer hur vi skulle ha det på sidan, men efter att ha ställt kylen på plats upptäckte vi att det blir inte snyggt. Så efter lite mätande, tittande på nätet så har vi nu beställt två smalare skåp som förhoppningsvis kommer nästa vecka som ska stå på var sida. Sen har jag lite andra planer med dom skåpen, men det återkommer jag med. Bara dom kommer på plats först.

Gelé färdig

Idag har jag av dom avplockade vinbären gjort gele. Jag tog hand om 1,5 liter av dom. Och resultat blev en del burkar som nu står i kylen och stelnar till.

Jag har en del vinbär kvar att plocka men också krusbär. Det hade jag tänkt göra idag, men det regnar till och från och då vill jag inte plocka. Då hinner jag kolla vad jag ska göra av resten. Vet att jag ska frysa in vinbär som jag kan ta fram sen vid tillfälle.

Att göra gelé av röda vinbär och för att du ska  komma igång med kryptovalutainvesteringar kan båda vara lika givande. När du plockar och kokar de syrliga bären för att skapa en söt, röd gelé, följer du ett noggrant recept för att uppnå bästa resultat. På samma sätt kräver investeringar i kryptovalutor att du följer några enkla steg: välj en pålitlig plattform, förstå grunderna i hur kryptomarknaden fungerar, och börja med små, genomtänkta investeringar. Precis som med geléen, där varje steg påverkar slutresultatet, kan noggranna val i dina investeringar leda till en smakfull ekonomisk framtid.

Var tog jag vägen?

Im still here ! Det har varit lite mycket med allt möjligt här hemma. Samtidigt som jag har varit lat och bara njutit av solen och värmen har jag pckså varit lite nyttig eller vad man nu ska kalla det. Men jag har också suttit ner och funderat på min framtid såsom många andra. Jag tänker inte gå in på det här då det är så många som kämpar såsom jag jag gör – kämpar för att få allt att gå runt.

Odlingar

Något som jag har “roat” mig med nu är att mina odlingar som jag har i växthuset. Jag vet att jag måste ha mer jord i “lådorna” nästa år, men man måste testa sig fram. Och det är det jag har gjort detta år.

Nått jag har odlat för första gången i år är “västeråsgurka” ! Bor man med en så måste man väl testa !

I år testar jag chili

När jag var på Stockholmsmässan tidigare i år köpte jag tre stycken chiliplantor som jag kommer att odla i sommar och ta hand om under året. En utav dom är Bolivian Bumpy som jag börjar få frukter på. Spännande att se hur dom smakar både som färsk och torkad.

En anna är Chili röd apache. Det som ser lite tråkigt ut på frukterna just nu är “bladen” från blomman och inget annat och som kommer att försvinna / jag kommer ta bort. Men vill inte göra det nu då dom kan ramla av om jag är på dom just nu.

Sen finns det en hel del tomater av olika sorter, gurka som jag skördat och också olika parikor. Nedan är orange spetspaprika.

Vad blir planen framåt nu?

Efter att ha jobbat på Kistamässan, varit hemma nu några veckor och bara “varit”, njutit så känns det som jag måste tänka framåt och inte bara ta dagen som den är. Jag hoppas att det löser sig till det bästa och jag jag ska göra så gott jag kan.Jag kan inte gör mer.